ایجاد عزت نفس یکی از جنبه های اساسی رشد و توسعه شخصی است. این شامل ایجاد یک تصویر مثبت از خود، تعیین مرزها و مراقبت از خود است.

1. نقاط قوت و ویژگی های مثبت خود را شناسایی کنید: کمی زمان بگذارید تا در مورد نقاط قوت، مهارت ها و ویژگی های مثبت خود فکر کنید. فهرستی از این صفات تهیه کنید و آن را به عنوان یادآوری در دسترس داشته باشید.

 

1. مراقبت از خود را تمرین کنید: با خواب کافی، ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی متعادل از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید.

 

1. مرزها را تعیین کنید: یاد بگیرید به چیزهایی که انرژی شما را تخلیه می کند نه بگویید و به چیزهایی که ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کنند بله بگویید.

 

1. ذهن رشد ایجاد کنید: چالش ها را بپذیرید و شکست ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری در نظر بگیرید.

 

1. تأثیرات مثبت اطراف خود را احاطه کنید: زمان خود را با افرادی بگذرانید که شما را بالا می برند و حمایت می کنند و از کسانی که شما را پایین می آورند اجتناب کنید.

 

1. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: در لحظه حاضر باشید و افکار و احساسات منفی را رها کنید.

 

1. مسئولیت زندگی خود را بپذیرید: مالک انتخاب ها و اعمال خود باشید و مسئولیت شادی و موفقیت خود را بپذیرید.

 

1. قدردانی را در خود پرورش دهید: روی چیزهای خوب زندگی خود تمرکز کنید و از آنچه دارید سپاسگزاری کنید.

 

1. ویژگی خود را بپذیرید: فردیت خود را جشن بگیرید و خود را با دیگران مقایسه نکنید.

 

1. شفقت به خود را تمرین کنید: با خود با مهربانی، درک و صبر رفتار کنید، درست همانطور که با یک دوست صمیمی رفتار می کنید.

 

 

ساخت نکات ارزشمند

در اینجا 24 نکته وجود دارد که به شما در ایجاد ارزش شخصی کمک می کند:

1. لباس موفقیت: لباس هایی بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس و قدرت می دهد.

 

 

1. مراقب ظاهر خود باشید: همان عشق و مراقبتی را که به دیگران نشان می دهید به خود نشان دهید.

 

1. با خود مهربان باشید: با همان مهربانی و شفقت با خود رفتار کنید که به یک دوست ارائه می‌دهید.

 

1. جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید: هر روز جملات تاکیدی مثبت را برای خود تکرار کنید تا ذهن خود را با افکار مثبت برنامه ریزی مجدد کنید.

 

1. دستاوردهای خود را جشن بگیرید: دستاوردهای خود را تصدیق و جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند.

 

1. احساس هدف را ایجاد کنید: علایق و ارزش های خود را شناسایی کنید و آنها را با اهداف و اقدامات خود هماهنگ کنید.

 

1. دریافت را بیاموزید: دریافت تمجیدها و هدایا را با مهربانی تمرین کنید و از درخواست کمک در صورت نیاز نترسید.

 

1. برای خود اندیشی وقت بگذارید: به طور مرتب افکار، احساسات و اعمال خود را بازتاب دهید تا بینش خود را نسبت به ارزش خود به دست آورید.

 

1. بخشش را تمرین کنید: احساسات منفی را کنار بگذارید و خود و دیگران را به خاطر اشتباهات و آسیب های گذشته ببخشید.

 

1. آسیب پذیری خود را بپذیرید: در مورد احساسات خود باز و صادق باشید و از نشان دادن جنبه آسیب پذیر خود نترسید.

 

1. به دنبال مربی باشید: افرادی را بیابید که از شما الهام می‌گیرند و از شما حمایت می‌کنند و از تجربیات و خرد آنها درس بگیرید.

 

1. شفقت به خود را تمرین کنید: با مهربانی، درک و صبر با خود رفتار کنید، مخصوصا زمانی که اشتباه می کنید.

 

1. به خود استراحت دهید: به خود اجازه استراحت و شارژ مجدد در صورت نیاز بدهید.

 

1. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: در لحظه حاضر باشید و افکار و احساسات منفی را رها کنید.

 

1. به دنبال تجربیات جدید باشید: چیزهای جدید را امتحان کنید و برای رشد و یادگیری از منطقه راحتی(منطقه امن) خود خارج شوید.

 

1. ارتباط با طبیعت: زمانی را در طبیعت بگذرانید تا زمین و مرکز خود باشید.

 

1. قدردانی را تمرین کنید: روی چیزهای خوب زندگی خود تمرکز کنید و از آنچه دارید سپاسگزاری کنید.

 

1. مراقب روابط خود باشید: روابط خود را با دیگران تقویت کنید و وقت خود را با کسانی که شما را تقویت و حمایت می کنند در اولویت قرار دهید.

 

1. ذهن رشد ایجاد کنید: چالش ها را بپذیرید و شکست ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری در نظر بگیرید.

 

1. مراقبت از خود را تمرین کنید: با خواب کافی، ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی متعادل از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید.

 

1. به دنبال درمان باشید: به دنبال درمان یا مشاوره باشیدبه شما کمک می کند تا با آسیب های گذشته کار کنید و عزت نفس خود را بسازید.

 

1. عشق به خود را تمرین کنید: به خود عشق و محبت نشان دهید، همانطور که به یک دوست نزدیک یا یکی از عزیزان خود نشان می دهید.

 

1. ویژگی خود را بپذیرید: فردیت خود را جشن بگیرید و خود را با دیگران مقایسه نکنید.

 

1. برای خود اندیشی وقت بگذارید: به طور مرتب افکار، احساسات و اعمال خود را بازتاب دهید تا بینش خود را نسبت به ارزش خود به دست آورید.

 

 

فهرست همه راه های بهینه سازی ارزش خود

 

در اینجا فهرستی از تمام راه‌های بهینه‌سازی ارزش شخصی وجود دارد که در مورد آنها بحث کرده‌ایم:

1. نقاط قوت و ویژگی های مثبت خود را شناسایی کنید

 

1. مراقبت از خود را تمرین کنید

 

1. مرزها را تنظیم کنید

 

1. یک طرز فکر رشد ایجاد کنید

 

1. خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید

 

1. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید

 

1. مسئولیت زندگی خود را بپذیرید

 

1. قدردانی را پرورش دهید

 

1. منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید

 

1. شفقت به خود را تمرین کنید

 

1. لباس موفقیت بپوشید

 

1. مراقب ظاهر خود باشید

 

1. با خود مهربان باشید

 

1. جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید

 

1. دستاوردهای خود را جشن بگیرید

 

1. احساس هدف را ایجاد کنید

 

1. دریافت را بیاموزید

 

1. برای خود اندیشی وقت بگذارید

 

1. بخشش را تمرین کنید

 

1. آسیب پذیری خود را بپذیرید

 

1. به دنبال مربی باشید

 

1. شفقت به خود را تمرین کنید

 

1. به استراحت بپردازید

 

1. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید

 

 

فهرست روشهای جدید برای ایجاد خودارزش

در اینجا چند روش جدید برای ایجاد عزت نفس وجود دارد که ما هنوز در مورد آنها صحبت نکرده ایم:

1. پذیرش خود را تمرین کنید: خود را همانگونه که هستید، بدون قضاوت یا انتقاد بپذیرید.

 

1. سایه خود را در آغوش بگیرید: احساسات و خواسته‌های تیره‌تر خود را بپذیرید و بپذیرید، و از بیان آنها به شیوه‌ای سالم نترسید.

 

1. بخشش خود را تمرین کنید: خودگویی های منفی را کنار بگذارید و خود را به خاطر اشتباهات و آسیب های گذشته ببخشید.

 

1. به دنبال تجربیات جدید باشید: چیزهای جدید را امتحان کنید و برای رشد و یادگیری از منطقه راحتی(منطقه امن) خود خارج شوید.

 

1. با بدن خود ارتباط برقرار کنید: به نیازها و خواسته های بدن خود گوش دهید و مراقبت از خود و عشق به خود را در اولویت قرار دهید.

 

1. بیان خود را تمرین کنید: خود را با صداقت و خلاقانه بیان کنید، بدون ترس از قضاوت یا انتقاد.

 

 

1. زنانگی خود را در آغوش بگیرید: زنانگی خود را جشن بگیرید و از بیان آن به روشی که برای شما معتبر باشد نترسید.

 

1. عشق به خود را تمرین کنید: به خود عشق و محبت نشان دهید، همانطور که به یک دوست نزدیک یا یکی از عزیزان خود نشان می دهید.

 

1. به دنبال حمایت باشید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از شما حمایت می‌کنند و شما را بالا می‌برند و از درخواست کمک در صورت نیاز نترسید.

 

1. تأییدهای خودارزشمندی را تمرین کنید: هر روز جملات تاکیدی را برای خود تکرار کنید تا ذهن خود را با افکار و باورهای مثبت در مورد ارزش خود برنامه ریزی کنید.